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太ももの外側の筋肉ばかりが発達してしまうため、お尻や内ももの筋肉はたるみがちに・・・。 ずっと同じ力がかかり続けることによって 脚の形がどんどん不細工になる ばかりか、 年齢とともにひざや腰の痛みといったものにも繋がりやすくなってしまう ので注意が必要です。 足を上げた時、かかとを上に向けることでよりストレッチ効果が高くなりますよ。 外もも痩せにはコレ！ 『ワイドスクワット』 ワイドスクワット とは、女性でも簡単に出来るスクワットです。 股関節内転筋群の他、お尻の大殿筋も鍛えることができ、O脚の改善にもピッタリな筋トレです。 ①両足を肩幅の15倍程度の広めに開き、つま先は自然な形で 太ももの前側の張りを落とす方法 ステップ1足を前に出して裏の筋肉を伸ばす ステップ2のけぞって、太ももの前側の筋肉を伸ばす ステップ3足をもって、さらに伸ばす 中学生の太ももの裏の筋肉 こんばんは 中3の女子です 今日は足のこ Okwave 太もも 外側 筋肉 落とす