便秘解消食べ物 197609-便秘解消食べ物 ダイエット
4 of 17 3ほうれん草 ― 便秘解消に効果的な食べ物 ほうれん草は1カップあたり4グラムの食物繊維を含んでおり、サラダの具材にもぴったり 妊娠中の便秘対策・解消法8 便秘解消に効果的な食べ物を適度に摂る なるべく決まった時間の食事・排泄を心がける 朝、コップ1杯の水を飲む 朝起きたら、1時間以内に軽くでもいいので何か食べる 無理のない範囲でウォーキングする 水分を多めに摂る 便秘解消に役立つ食べ物 2．ブロッコリー ブロッコリーが体にいいとされるのは、必須ビタミン、タンパク質、食物繊維が豊富だから。 米 1 便秘解消食べ物 ダイエット